https://i.imgur.com/pFkQZt0.jpg Lyoto Machida Instagram Lyoto Machida postrzega rewanż z Ryanem Baderem na gali Bellator 256 jako pojedynek z nowym przeciwnikiem Według Lyoto Machidy, w ten weekend stanie on do pojedynku z nowym przeciwnikiem na gali Bellator 256, kiedy zmierzy się z Ryanem Baderem, mimo że ich drogi skrzyżowały się już lata temu. [...]
Rób żołnierskie i klatkę. Wygląda na to, że masz gen duzej łydki i wcale nie musisz jej tak katować. Zacznij od głębokiego przysiadu, bo widać, że nogi są nie wyrobione. Ogólnie dobra sylwetka, ale trzeba by trochę nad barkami popracować. Na bieganiu masy nie zrobisz. Zacznij może ćwiczyć typowo pod określone partie. Jeżeli nie jesteś chuhrem, a [...]
Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]
[...] wtedy dolozyc dece. I czy 100mg na poczatek da jakis efekt, czy np od razu na 200 mg deci i 400 enanu? Trening robie sile+masa, staram sie raz w tygodniu jedna grupe miesni cwiczyc silowo a pozostale raczej delikatniej zapewniajac regeneracje i mozliwosc „rosniecia” przy treningu silowym przerwy 1min miedzy seriami i dwu miedzy cwiczeniami. Przy [...]
Zapisałem się do dr Bonczara na 1 czerwca, mam nadzieję, że będę mógł zacząć ćwiczyć, bo tak jak mówiłem u mnie zero bólu na co dzień, zero bólu przy pompkach czy wyciskaniu. Dopiero gdy go nagnę za plecami czy na bok, zaczyna się taki tępy, minimalny ból. A tak w ogóle - co myślicie, skoro nie boli przy pompowaniu itp mogę lecieć z pompkami [...]
niestety takie cos szybko sie nie goi bo juz przechodziłem, a mało tego wtedy aż takiego sniaka i dźwięku targanej kartki papieru nie miałem jedynie co to ze jako tako można ćwiczyć inne partie ale zobaczymy jak forma bedzie wyglądać bo tez wizja na Sopot była
No troszkę czasu minęło od napisania posta. Mam skierowanie do neurochirurga na połowę maja. Ortopeda zabronił ćwiczyć, bo mam przeciążony kręgosłup. Rozmawiałam też z nauczycielką od wf, która też zmaga się z podobnymi problemami "wypadło" jej 8 dysków. Dała mi dobre ćwiczenia na odciążenie lędźwi, które sama dostała niegdyś od dobrego fizjo. Bo [...]
No troszkę czasu minęło od napisania posta. Mam skierowanie do neurochirurga na połowę maja. Ortopeda zabronił ćwiczyć, bo mam przeciążony kręgosłup. Rozmawiałam też z nauczycielką od wf, która też zmaga się z podobnymi problemami "wypadło" jej 8 dysków. Dała mi dobre ćwiczenia na odciążenie lędźwi, które sama dostała niegdyś od dobrego fizjo. Bo [...]
Jak jest tylko wypuklina i niewielki ucisk to nie ma co za dużo o tym myśleć ;) Neurolog mi powiedział, że mogę ćwiczyć dopóki nie boli. Kiedy pojawi się ból, mam przestać. W pracy mam wstawać co godzinę, a jak boli mnie po pracy, to dopiero wtedy leki przeciwzapalne. Podobnie mówił mi ortopeda z kolanem, w którym mam trwałe zmiany. Podsumowując, [...]
Jak jest tylko wypuklina i niewielki ucisk to nie ma co za dużo o tym myśleć ;) Neurolog mi powiedział, że mogę ćwiczyć dopóki nie boli. Kiedy pojawi się ból, mam przestać. W pracy mam wstawać co godzinę, a jak boli mnie po pracy, to dopiero wtedy leki przeciwzapalne. Podobnie mówił mi ortopeda z kolanem, w którym mam trwałe zmiany. Podsumowując, [...]
Przeczytałem i co ja tam Ci mądrość mogę sprzedać to nie wiem, poza tym, że sam mam coś z barkiem od wielu lat, a miesiąc temu zacząłem ćwiczyć i uwierz mi miałem ból tylko po pierwszej serii ćwiczeń. I przeszedł. To coś że ścięgnem, nie wiem co nigdy nie byłem u lekarza, a uwierz mi ból taki nawracajacy co kilka miesięcy, że w nocy się budziłem i [...]
Cześć, miałem wcześniej hantle 10kgx2 i robiłem sobie regularnie fbw. Teraz jestem bez hantel, za jakiś czas przymierzam się na ciezsze, ale jak na razie muszę sobie radzić sam. Jak ćwiczyć kalstenike żeby widzieć efekty. Jak na razie robię prawie codziennie aktualnie -13x pompek szerokich na klatę z nogami na stołku, - 12x pompek waskich na [...]
Siemanko! Znowu jakoś nie było to czasu, to może trochę sił by coś porządnie i na bieżąco skrobnąć... Ogólnie wszystko jest dobrze, ale pracy i obowiązków sporo:-) Treningi są, forma nadal siedzi, węgle nabijają pięknie. Za niedługo trzeba wyczuć granicę nabierania fatu i podciągania, powoli kończyć tę lekką masę i szykować kosę formę na [...]
Hej, czy trening silowy ma sens gdy ma sie prace fizyczną? Chodzi mi pod kątem zdrowotnym organizmu, bo że dla sylwetki wypada ćwiczyć to wiem. Nie "zajade" się robiąc 3-4 treningi siłowe w tygodniu? Nic hardkorowego, co prawda robienie progressu ale na miare swoich możliwości, żadne ego lifting ani nic z tych rzeczy, aczkolwiek czasem wiadomo [...]
Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]
Jeszcze kilka lat temu na siłowniach popularne było następujące zdanie: jeśli ktoś nie dba o zapewnienie odpowiedniej ilości i jakości przerw w cyklach treningowych, organizm prędzej czy później sam upomni się o niezbędny odpoczynek. Jakże to prawdziwe... Najczęściej odbywa się to kosztem pojawienia się infekcji górnych dróg oddechowych - [...]
Okazało się że siatkówkę oczu mam ok i że te światła itp co widziałem po ćwiczeniach w październiku to jakieś tam "tymczasowe niedotlenienie/niedokrwienie mózgu po intensywnym treningu". No cóż lepiej paść na wylew niż żyć i być niewidomym, mogę ćwiczyć :D tylko może lżej na razie https://www.youtube.com/watch?v=RWtHsmaovsc chyba trzeba będzie też [...]
Zazwyczaj gdy jadłam w domu po 800kcal to byłam głodna i nie miałam energii. W tym tygodniu zaczelam pracować i co prawda miałam dwa napady na jedzenie ze stresu bo to pierwsza praca w życiu ale ogólnie to nie czuję głodu w pracy i po niej. Pytanie więc brzmi: czy muszę dobijać kcal skoro nie czuję głodu i mam siłę by funkcjonować normalnie i do [...]
Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”. W [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
